เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับจักรยาน

เมื่อเลือกชุดสำหรับปั่นจักรยาน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชุดรัดรูปที่ทำจากผ้าที่มีขนาดเหมาะสม มองหาวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตลอดการขับขี่

ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่มีตะเข็บเด่นชัด เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องระหว่างการปั่นจักรยานอาจทำให้เกิดการเสียดสีและนำไปสู่การถลอกของผิวหนังได้

หากคุณกำลังปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงเสื้อยืดและเลือกเสื้อปั่นจักรยานแทน เสื้อปั่นจักรยานได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงการระบายอากาศที่ดีเยี่ยม

นอกจากนี้ มักจะมีกระเป๋าด้านหลังสำหรับจัดเก็บสิ่งของชิ้นเล็กได้สะดวก

ตามสถิติ จำนวนอุบัติเหตุและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับนักปั่นจักรยานสูงสุดเกิดขึ้นระหว่างเวลา 18.00 น. และ 21.00 น. ระหว่างการปั่นจักรยานตอนกลางคืน เพื่อเพิ่มความปลอดภัยในช่วงเวลาดังกล่าว การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีสว่างหรือมีแถบสะท้อนแสงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

นอกจากนี้หมวกกันน็อคควรมีไฟกระพริบหรือแถบสะท้อนแสง สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานมีการติดตั้งไฟที่จำเป็นอย่างถูกต้อง

ควรใช้ไฟกะพริบสีแดงสำหรับด้านหลัง ในขณะที่ไฟสีขาวสว่างเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มองเห็นด้านหน้าได้อย่างชัดเจน การทำให้มองเห็นตัวคุณและจักรยานของคุณได้ง่ายในที่มืดมีความสำคัญสูงสุดเมื่อปั่นจักรยานตอนกลางคืน

ขณะปั่นจักรยานบนถนน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรากำลังใช้เส้นทางร่วมกับยานพาหนะต่างๆ เช่น รถยนต์ รถสาธารณะ รถจักรยานยนต์ และอื่นๆ

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้และใช้สัญญาณมือเพื่อสื่อสารกับนักปั่นจักรยานหรือผู้ขับขี่คนอื่นๆ อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ การช่างสังเกตยังเป็นทักษะอันมีค่าที่เกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับพื้นผิวถนน การเข้าใกล้ยานพาหนะ คนเดินถนนที่เตรียมจะข้าม และอันตรายอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎจราจรเช่นเดียวกับผู้ใช้รถใช้ถนนคนอื่นๆ หลีกเลี่ยงการขี่สวนทางกับการจราจร งดการขี่รถในเลนขวาสำหรับรถที่วิ่งเร็วกว่า และปฏิบัติตามสัญญาณไฟจราจรอย่างเคร่งครัด รวมถึงห้ามฝ่าไฟแดง

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ทำให้เรามั่นใจได้ว่าจะได้รับประสบการณ์ที่ปลอดภัยและกลมกลืนกันมากขึ้นขณะปั่นจักรยานบนท้องถนน

สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับสภาพการจราจรที่คับคั่ง ซึ่งรวมถึงยานพาหนะที่จอดอยู่กับที่และยานพาหนะที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงบนถนนสายหลัก

ไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานคนเดียวหรือเป็นกลุ่มก็ตาม แนะนำให้ชิดเลนซ้ายเสมอ

นอกจากนี้ ให้จัดลำดับความสำคัญของการอนุญาตให้รถผ่านไปก่อนดำเนินการต่อ หากคุณขี่บนถนนที่มีรถหนาแน่นบ่อยๆ ให้ลองติดตั้งกระจกมองหลังบนแฮนด์จับเพื่อเพิ่มการรับรู้ถึงสิ่งรอบข้าง

หากคุณยังอยู่ในขั้นตอนของการเพิ่มพูนความชำนาญในการปั่นจักรยาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเทคนิคการทรงตัวและการเบรก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการขี่บนถนนที่แออัดมาก การทำเช่นนั้นจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะพลาดสัญญาณสำคัญและประสบอุบัติเหตุ

ในการเบรกไม่ว่าจะค่อยๆ ลดความเร็ว หรือหยุดกะทันหัน สิ่งสำคัญคือต้องใช้เบรกทั้งหน้าและหลังพร้อมกัน เทคนิคนี้ป้องกันการสูญเสียการทรงตัว

ในกรณีของการเบรกกระทันหัน ขอแนะนำให้ขยับสะโพกไปด้านหลังเพื่อรักษาการควบคุมจักรยานและหลีกเลี่ยงการลื่นไถลหรือสูญเสียการควบคุม

สิ่งหนึ่งที่ต้องใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งคือการใช้โทรศัพท์มือถือขณะปั่นจักรยาน สถานการณ์นี้อาจทำให้เสียสมดุลอย่างกะทันหันได้ ส่งผลให้ล้มและอาจกลิ้งไปกับพื้นถนนได้

เพื่อรักษาเทคนิคการปั่นให้ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเกียร์ที่เหมาะสมซึ่งตรงกับความเร็วของคุณ หลีกเลี่ยงการใช้เกียร์สูงติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เข่าบาดเจ็บได้

แนะนำให้ค่อยๆ ฝึกเปลี่ยนเกียร์ โดยเริ่มจากเกียร์ต่ำแล้วค่อยๆ ขยับขึ้นเป็นเกียร์สูงเมื่อชำนาญมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า สำหรับการปั่นจักรยานปกติ จังหวะที่เหมาะสมหรือรอบต่อนาทีจะอยู่ในช่วง 60–80 รอบต่อนาที

โดยทั่วไป การปั่นจักรยานเพื่อการแข่งขันเกี่ยวข้องกับจังหวะที่สูงขึ้น ตั้งแต่ 80 ถึง 100 รอบต่อนาที โดยเน้นที่การเลือกเกียร์และการรักษาจังหวะที่เหมาะสม คุณจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการปั่นของคุณในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงของอาการปวดเข่า